Gruppträning

OBS! Schemat nedan gäller för våren vecka 3 -vecka 20, med reservationer för ändringar.
Boka din plats via meny "Gruppträning (boka)" eller ring 535 372 60.

Viktig information

1. Bokad biljett ska vara uthämtad senast tio minuter innan passet startar annars går platsen till någon annan.
2. Om du bokat plats men fått förhinder måste du ringa och avboka. Om du ej gör det så kommer vi att efter tre tillfällen spärra kortet.
3. Vid sjukdom kan pass bytas mot annat.
4. Vid för lågt deltagarantal kan passet ställas in.
5. Inget insläpp efter klassens start!

Ordinarie tider:

Dag	Tid	Pass	Ledare
Måndag	12.00	SH'BAM**	Flavia
	17.00	BODYPUMP*	Karolina
	18.00	Cykling 55´*	Nicklas
	18.00	BODY COMBAT*	Flavia
	18.30	Pilates*	Vaike
	19.00	Aerobic*	Nicklas
	19.30	Poweryoga Avancerad*	Vaike
	19.00	Djup vattengympa*	Louis
	19.00	Cykling 55´*	Camilla
	20.00	BODYPUMP*	Johanna
	20.00	Vattengympa*	Shila
Tisdag	07.00	Cykling 45´**	Flavia
	12.00	Cykling 45´**	Anders
	12.45	CXWORX**	Flavia
	17.10	Cirkel 45´*	Ulrika
	18.00	BODYPUMP*	Anna
	18.00	Box Together*	Donia
	18.00	Cykling 55´*	Sofie
	18.30	Djup vattengympa*	Louis
	19.00	Step Intervall*	Anna
	19.00	Cykling 55´*	Donia
	19.00	Core 45´*	Sofie
	19.30	Djup vattengympa*	Louis
	20.00	Zumba*	Carlos
Onsdag	07.15	Vattengympa**	Ulrika
	11.00	Lätt vattengympa**	Louis
	12.00	BODYPUMP**	Karolina
	17.00	BODY STEP*	Flavia
	18.00	BODY COMBAT*	Karolina
	18.00	Pilates*	Vaike
	18.30	Djup vattengympa*	Shila
	19.00	SH'BAM*	Veronica
	19.00	Cykling 55´*	Bosse
	19.00	Poweryoga Avancerad*	Vaike
	20.00	BODYPUMP*	Josefine
Torsdag	12.00	Cykling 45´**	Anna
	12.45	CXWORX**	Karolina
	18.00	Cirkel 45´*	Ulrika
	18.00	Poweryoga Bas*	Mara
	18.00	Cykling 55´*	Peter
	19.00	Djup vattengympa*	Anders
	19.00	BODYPUMP*	Sofie
	19.00	Box*	Christian
	20.00	CXWORX*	Sofie
Fredag	07.00	Pilates 45´**	Flavia
	11.00	Lätt vattengympa**	Kalle
	12.00	BODYPUMP**	Flavia
	17.15	Zumba*	Carlos
	17.00	Cykling 55´*	Jonna
Lördag	10.00	BODYPUMP**	Sofie
	11.00	Cykling 55´**	Camilla
	11.00	CXWORX**	Sofie
	11.00	Poweryoga Bas 75´**	Marion
	11.30	SH'BAM**	Veronica
	12.15	SH'BAM för ungdom +Styrka(13-15 år)*	Veronica
Söndag	11.00	Zumba**	Sabrina
	16.00	BODYSTEP**	Anna
	17.00	BODYPUMP**	Johanna
	17.00	Cykling 55´**	Anna
	18.00	Core 30´**	Anna

*Bokas samma dag i receptionen tel. 08-535 372 60
**Bokas dagen innan på tel. 08-535 372 60

Power Yoga

En dynamisk yogaklass där vi tränar styrka, balans och smidighet till avkopplande musik. Vi jobbar i serier av positioner men du stannar inte länge i varje position. Vi lägger stor vikt på rätt andning i kombination med rörelserna.

Power Yoga Bas

Här går vi igenom grundövningarna och tekniken. Perfekt för dig som aldrig har prövat de här passen tidigare eller som bara har gått på något enstaka pass.

Power Yoga Avancerad

För dig som har tränat Power Yoga Bas under minst en termin.

Yoga 75

Passet är 75 minuter och instruktören anpassar övningarna efter gruppen. Rekomenderas dock att du har kört Poweryoga Bas en termin.

Pilates

Här tränas styrka och rörlighet med fokus på koncentration, balans, andning och avspänning. Pilates hjälper till att bygga upp styrkan i hela kroppen med tonvikt på mage och rygg.

Core

I Core fokuseras träningen på kroppens centrum ( mage och nedre delen av ryggen) och balansen. En tränad Core muskulatur stabiliserar och stöttar ryggen. Passet är 30 minuter långt.

Core 45

Se core. Här tränar vi också rumpa och ben.

Step Intervall

Här kombinerar vi kondition med styrka.

Box

Ett konditionspass där boxning varvas med sparkar och styrka. Vi jobbar i par med kuddar och handskar. Ett inspirerande pass där vi utmanar oss själva och sätter konditionen på prov.

Box Together

Pass för vuxna och barn mellan 13 och 15 år, i övrigt se Box.

Aerobic

Fartfylld och rolig aerobic med enkel koreografi. Båda fötterna i golvet med hög puls.

BODYPUMP

Förkoreograferad uthållighetsstyrketräning. Bestäm vikterna själv. Hela kroppen gås igenom.

BODY COMBAT

Förkoreograferad box- och kampsportsinspirerat pass, där man arbetar mot sig själv och spegeln. Förbränning och konditionspass som utmanar rygg och axlar lite extra.

BODY STEP

Body Step är en förkoreograferad step up klass från Les Mills. Utmärkande för Body Step är hög energi, kraft och glädje.

CXWORX

Funktionell styrketräning för core-musklerna. En halvtimme av Les Mills CXWORX är allt du behöver för att få ett utmanande och effektivt träningpass av mage rumpa och rygg. Vi använder oss av vår egen kropp och ett gummiband.

SH'BAM

Här tränar vi enkla men heta dancemoves i 45 minuter. Passet består av 12 olika låtar. Varje låt har sin egen fristående koreografi som är anpassad efter repektive musikstil.

Cykling

Enkel men tuff konditionsträning på inomhus cykel.

Lätt vattengymnastik

Ett lättare pass med lite hopp och styrka. Vi tränar mest rörlighet och kondition. Passet är cirka 40 minuter långt och passar dig som är lite äldre, gravid eller som är nybörjare.

Vattengymnastik

Ett tuffare pass där vi jobbar med hantlar. Vi tränar kondition och styrka på kroppens alla delar. Passet är cirka 45 minuter långt och passar dig som gillar att jobba med hela kroppen.

Djup vattengymnastik

Vi använder flytbälten och hantlar. Vi tränar kondition och styrka på kroppens alla delar. Passet är cirka 45 minuter långt och passar alla men framför allt dig som inte kan hoppa. Passet passar rehabiliterings-träning.

Zumba

Danspass inspirerat av latinska rytmer som salsa, cumbia, merengue och samba. Träna kondition, balans och koordination samtidigt som du har riktigt roligt.

Zumba för ungdom

Se Zumba, dock anpassat för dig mellan 13-16 år.

Cirkel 45´

Enkel effektiv stationsträning. Här tränar vi både kondition och styrka. Instruktören coachar och inspirerar dig till att göra ditt yttersta.

Huddingebornas egen friskvårdsanläggning!